Weight Gain Kaise Kare : दोस्तों अगर आप भी Weight Gain करने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन हो नहीं रहा तो यह पोस्ट है आपके लिए सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक आप क्या खाएं क्या करें ताकि Weight Gain हो मैं आपको इस पोस्ट में क्लियर बताऊंगा मैं आपको हर मिलकर काफी ऑप्शन दूंगा ताकि आप रोज रोज वही खाना खाकर बोर ना हो यह डाइटलैंड बहुत ही और प्रैक्टिकल है 15 दिन भी अगर आपने इसको अच्छे से फॉलो कर लिया तो आपको विजिबली रिजल्ट आ जाएगा अभी आप एक पेपर ले लीजिए और शुरू करते हैं बनाना डाइट टाइम टेबल।
Upon Waking Up for Weight Gain (वजन बढ़ाने के लिए जागने पर)
उठते ही सबसे पहले आपको पानी पीना है तो तीन क्लास प्लेन वाटर पिए बिना कुछ मिक्स किए अब नॉर्मल पानी पी सकते हैं वैसे बैटर होगा अगर थोड़ा गुनगुना पानी पीता है इससे पेट अच्छे से साफ होगा। फ्रेश होने के बाद मैं सजेस्ट करूंगा कि आप ऑयल पुलिंग करें आयुर्वेद की मानें तो जिन लोगों की बॉडी अंदर से ड्राइव होती है उनका ही Weight Gain नहीं हो पाता ऑयल पुलिंग टेक्निक उसके लिए बहुत इफेक्टिव है.
Breakfast To Gain Weight (वजन बढ़ाने के लिए नाश्ता)
Weight Gain Kaise Kare : Weight Gain करने के लिए बहुत ज्यादा खाना टूटने की जरूरत नहीं होती बल्कि खाने को राइट कांबिनेशंस में खाना होता है जैसे ब्रेकफास्ट में मै सजेस करूंगा कि आप दूध वाला दलिया खाया गेहूं गाया उसका यह आपकी चॉइस है आप साथ में 4-5 भीगे हुए बादाम भी खा सकते हैं कभी-कभी इसी दलिया को घी में रोस्ट करके भी खा सकते है या फिर हम मूंग दाल डोसा में आलू की या पनीर की स्टाफिंग डाल कर दिखा सकते हैं पराठे पसंद है तो जरूर दही के साथ या मक्खन के साथ खाएं और ब्रेड के सैंडविच खा सकते हैं अगर आप अंडे खाते हैं तो खा सकते हैं
Lunch To Gain Weight (वजन बढ़ाने के लिए दोपहर का भोजन)
अबे लंच लंच के लिए बहुत सिंपल है वही जो अक्सर भारतीय घरों में बनता है दो-तीन रोटी चावल के साथ सीजनल सब्जी या कोई दाल आयुर्वेद के हिसाब से Weight Gain का एक सिंपल फंडा यह है कि रोटी और चावल को एक साथ खाओ तो अपने लिए लंच में रोटी चावल दोनों बनवाओ और हां रोटी और सब्जी में घी डालना ना बोले बोले काले चने राजमा काली दाल कटहल की सब्जी पनीर ये सब Weight Gain करने मैं मदद करेंगे
अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो रोटी चावल के साथ एक करी चिकन या फिर भी खा सकते हैं आने के बाद छाछ जरूर पिए। थोड़ी काली मिर्च सेंधा नमक और जीरा डालकर लंच के बाद छाछ पीने से बाद दोष बैलेंस में रहता है जिससे बिल्डिंग करने में प्रॉब्लम नहीं होती कभी कभी मिश्री डालकर मीठी लस्सी भी पी सकते हैं अगर आप को दोपहर को सोने की आदत है तो ठीक है सो सकते हैं लेकिन 20 मिनट आधे घंटे से ज्यादा नहीं और हां लेफ्ट साइड करवट ले के सोये।
Evening Snack For Weight Gain (वजन बढ़ाने के लिए शाम का नाश्ता)
इस टाइम पर हम अक्सर ही कुछ उल्टा सीधा खा बैठते हैं कचोरी समोसा या फिर हाई कैलोरी फूड है वट गेन भी कर वायेगे। लेकिन हेल्दी वट गेन नहीं होगा लेकिन पेट निकलेगा कभी कबार कि नहीं चलता है डोंट वरी मैं आपको कुछ हेल्दी ऑप्शंस बताता हूं आप दो-तीन मुट्ठी भुने चने साथ में एक मुट्ठी अनसोल्ड रोस्टेड पीनट्स खा सकते हैं फिर से कोई फ्रूट खा सकते हैं हां मगर सीजन में है तो वह खाएं बनाना शेक पी सकते हैं या एक केले को दही में मिक्स कर के ऊपर काली मिर्च डालकर भी खा सकते हैं थोड़ी सी चना चाट भी खा सकते हैं बनाना पीनट बटर रोटी खा सकते हैं थोड़ा-सा दलिया ले सकते हैं और ब्रेड भी खा सकते है
Workout To Gain Weight (वजन बढ़ाने के लिए कसरत)
देखो वेट गैन के लिए फास्ट रिजल्ट चाहिए तो वर्कआउट जरूर करें थोड़ी बॉडी हिलेगी तभी इतना जो खा रहे हो वह लगेगा कि ट्रेनिंग बेस्ट है जिम नहीं जा सकते तो मैंने फुल बॉडी वर्कआउट की वीडियो आपके साथ शेयर की है उससे देख सकते है उसको करो मसल्स फाइबर्स पर एक होंगे और जब न्यूट्रिशन मिलेगा तो बॉडी ग्रो करेगी।
5 Simple Ways to Gain Weight by Exercising
अंतिम शब्द
दोस्तों उम्मीद करता हु की है कि जल्दी वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए | Weight Gain Kaise Kare 2023 आपको ब्लॉग पसंद आया होगा, अगर आपको यह पसंद आया है, तो आप इसे अपने दोस्तों के साथ और अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर शेयर करके इसकी जानकारी जरूर दें। यदि आपके पास कोई प्रतिक्रिया है और हमने इस ब्लॉग में क्या शामिल नहीं किया है, तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं, या हमसे संपर्क करें आप मुझे ईमेल कर सकते हैं, इसके अलावा, आप मुझे सोशल मीडिया पर भी फॉलो कर सकते हैं। मिलते हैं दोस्तों बहुत जल्द एक नए ब्लॉग के जल्दी वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए | Weight Gain Kaise Kare 2023 पढ़ने के लिए “धन्यवाद”